EZバー・プリーチャーカール vs インクラインバーベルリバースカール
あなたの二頭筋トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはEZバー・プリーチャーカール — 完了 543回 対 21回。2つの二頭筋種目の効く部位とフォームを比較しました。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインバーベルリバースカールの効果を比べて、あなたの二頭筋トレーニングに合う方を選びましょう。
EZバー・プリーチャーカール vs インクラインバーベルリバースカール：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはEZバー・プリーチャーカールをより多く行っています。EZバー・プリーチャーカールは543回、インクラインバーベルリバースカールは21回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。EZバー・プリーチャーカールとインクラインバーベルリバースカールは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインバーベルリバースカールの違い
| 比較項目 | EZバー・プリーチャーカール | インクラインバーベルリバースカール |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 543回 | 21回 |
EZバー・プリーチャーカールのやり方
EZバー・プリーチャーカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 腋の下をプレーチャーベンチに押し付けます。
- 2. EZバーを肩幅で手のひらを上に向けて掴みます。
- 3. 体や肩の勢いを使わずに、二頭筋の力だけでEZバーを持ち上げます。
コーチのアドバイス
- 肘をパッドに固定し、手首を過度に動かさないように注意してください。
EZバー・プリーチャーカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、EZバー・プリーチャーカールのエクササイズガイドで確認できます。
インクラインバーベルリバースカールのやり方
インクラインバーベルリバースカールで鍛えられる筋肉：二頭筋
フォーム
- 1. 肩と肘を固定したままバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
- 3. バーベルを下ろすときは、完全に下ろさず、上腕二頭筋の緊張が失われない程度に下ろしてください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩を固定し、腕だけを動かしてください。
- 2. 手首が曲がらないようにしてください。
インクラインバーベルリバースカールの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、インクラインバーベルリバースカールのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
二頭筋のトレーニングならEZバー・プリーチャーカールとインクラインバーベルリバースカールのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはEZバー・プリーチャーカールをより多く記録しています — 543回に対し、インクラインバーベルリバースカールは21回です。どちらも二頭筋を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
EZバー・プリーチャーカールとインクラインバーベルリバースカールにはどんな器具が必要ですか？
EZバー・プリーチャーカールにはバーベル、インクラインバーベルリバースカールにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
EZバー・プリーチャーカールのほうが始めやすいです。フォームが安定したらインクラインバーベルリバースカールに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
