Hammer Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはハンマーベンチプレス — 完了 2,765回 対 473回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Hammer Bench Press and Standing Alternate Chest Fly for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hammer Bench Press vs Standing Alternate Chest Fly : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hammer Bench Press more often — 2,765 sessions compared to 473 for Standing Alternate Chest Fly.
Popularity is not the whole answer. Hammer Bench Press and Standing Alternate Chest Fly differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hammer Bench PressとStanding Alternate Chest Flyの違い
| 比較項目 | Hammer Bench Press | Standing Alternate Chest Fly |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 胸、上腕三頭筋、三角筋前部 | |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,765回 | 473回 |
How to Hammer Bench Press
Hammer Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. ゆっくりと手を胸の横に下ろします。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻すために持ち上げます。
Coach's Comment
- 1. できるだけ過剰にならないように下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。そうしないと肩に負担がかかります。
- 3. 腰がベンチから落ちないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to Hammer Bench Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hammer Bench Press Guide page of our blog!
How to Standing Alternate Chest Fly
Standing Alternate Chest Fly muscles worked: Chest
Form
- 1. 立って、腕を伸ばしてダンベルを持ちます。
- 2. 胸のフライを交互に行います。
- 3. エクササイズを繰り返します。
Coach's Comment
- 腕をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Standing Alternate Chest Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Standing Alternate Chest Fly Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならHammer Bench PressとStanding Alternate Chest Flyのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHammer Bench Pressをより多く記録しています — 2,765回に対し、Standing Alternate Chest Flyは473回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hammer Bench PressとStanding Alternate Chest Flyは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hammer Bench Pressは胸、上腕三頭筋、三角筋前部、Standing Alternate Chest Flyはを使います。
Hammer Bench PressとStanding Alternate Chest Flyにはどんな器具が必要ですか？
Hammer Bench Pressにはマシン、Standing Alternate Chest Flyには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Standing Alternate Chest Flyのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHammer Bench Pressに移りましょう。
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