ヒップアブダクションマシン vs ヒップアブダクション
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 873回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
ヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ヒップアブダクションマシン vs ヒップアブダクション：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒップアブダクションマシンをより多く行っています。ヒップアブダクションマシンは21,894回、ヒップアブダクションは873回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションの違い
| 比較項目 | ヒップアブダクションマシン | ヒップアブダクション |
|---|---|---|
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 873回 |
ヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ヒップアブダクションマシンのやり方
ヒップアブダクションマシンの動画
ヒップアブダクションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
ヒップアブダクションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアブダクションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップアブダクションマシンについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ヒップアブダクションのやり方
ヒップアブダクションの動画
ヒップアブダクションで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 膝をまっすぐに伸ばし、外側の臀部の筋肉を使って持ち上げます。
- 2. 足を床から60度以上の角度になるように上げます。
- 3. 片側が終わったら、反対側の足も同様に行います。
コーチのアドバイス
- 1. 体を揺らさないように気をつけてください。
- 2. 腰に負担をかけないように、コアをしっかりと使ってください。
ヒップアブダクションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアブダクションのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップアブダクションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはヒップアブダクションマシンをより多く記録しています — 21,894回に対し、ヒップアブダクションは873回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ヒップアブダクションマシンとヒップアブダクションにはどんな器具が必要ですか？
ヒップアブダクションマシンにはマシン、ヒップアブダクションには自重が必要です。
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