Hip Abduction Machine vs One Leg Knee Up
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 1,113回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and One Leg Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs One Leg Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 1,113 for One Leg Knee Up.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and One Leg Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Abduction MachineとOne Leg Knee Upの違い
| 比較項目 | Hip Abduction Machine | One Leg Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 大腿四頭筋、腹筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 1,113回 |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to One Leg Knee Up
One Leg Knee Up muscles worked: Leg
Form
- 1. 片膝を前に上げて、両手で触れてください。
- 2. 反対側でも同じことをしてください。
Coach's Comment
- 足を広げないように気をつけてください。
If you want to know a detailed guide to One Leg Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the One Leg Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Abduction MachineとOne Leg Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、One Leg Knee Upは1,113回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Abduction MachineとOne Leg Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abduction Machineは臀筋、外もも、One Leg Knee Upは大腿四頭筋、腹筋、ハムストリングを使います。
Hip Abduction MachineとOne Leg Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abduction Machineにはマシン、One Leg Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOne Leg Knee Upに移りましょう。
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