Hip Abduction Machine vs Pendulum Squat
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアブダクションマシン — 完了 21,894回 対 318回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Abduction Machine and Pendulum Squat for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Abduction Machine vs Pendulum Squat : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Abduction Machine more often — 21,894 sessions compared to 318 for Pendulum Squat.
Popularity is not the whole answer. Hip Abduction Machine and Pendulum Squat differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Abduction MachineとPendulum Squatの違い
| 比較項目 | Hip Abduction Machine | Pendulum Squat |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、外もも | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 21,894回 | 318回 |
How to Hip Abduction Machine
Hip Abduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Abduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Abduction Machine Guide page of our blog!
How to Pendulum Squat
Pendulum Squat muscles worked: Leg
Form
- 1. 膝と腰を一緒に曲げて、ゆっくりと深いスクワットの姿勢に下がります。
- 2. 太ももが床と平行になるか、それよりも低くなったら、一瞬止まってください。
- 3. 足全体で床を押して脚をまっすぐにし、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が内側に入りすぎたり、つま先が過度に伸びたりしないように注意してください。
- 2. 背中が過度に曲がったりねじれたりしないようにコアを使い、非常に重い重量ではなく、正しいフォームを維持できる重量から始めてください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Abduction MachineとPendulum Squatのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Abduction Machineをより多く記録しています — 21,894回に対し、Pendulum Squatは318回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Abduction MachineとPendulum Squatは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Abduction Machineは臀筋、外もも、Pendulum Squatは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Hip Abduction MachineとPendulum Squatにはどんな器具が必要ですか？
Hip Abduction Machineにはマシン、Pendulum Squatにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Abduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPendulum Squatに移りましょう。
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