Hip Adduction Machine vs Glute Ham Raise
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップアダクションマシン — 完了 19,624回 対 179回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Adduction Machine and Glute Ham Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Adduction Machine vs Glute Ham Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Adduction Machine more often — 19,624 sessions compared to 179 for Glute Ham Raise.
Popularity is not the whole answer. Hip Adduction Machine and Glute Ham Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Adduction MachineとGlute Ham Raiseの違い
| 比較項目 | Hip Adduction Machine | Glute Ham Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 179回 |
How to Hip Adduction Machine
Hip Adduction Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Hip Adduction Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Adduction Machine Guide page of our blog!
How to Glute Ham Raise
Glute Ham Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. 太ももと臀部の筋肉を使って上半身を床と平行になるまで下げます。
- 2. コアをしっかりと引き締めたまま、上半身を元に戻します。
Coach's Comment
- 1. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
- 2. コアの強さが不十分な場合は、無理に運動を続けないでください。
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よくある質問
脚のトレーニングならHip Adduction MachineとGlute Ham Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Adduction Machineをより多く記録しています — 19,624回に対し、Glute Ham Raiseは179回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Adduction MachineとGlute Ham Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Adduction Machineは内もも、Glute Ham Raiseはハムストリング、臀筋、ふくらはぎを使います。
Hip Adduction MachineとGlute Ham Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Hip Adduction Machineにはマシン、Glute Ham Raiseにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Adduction Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらGlute Ham Raiseに移りましょう。
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