ヒップアダクションマシン vs ヒップアブダクションマシン
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ヒップアダクションマシン、ヒップアブダクションマシン。完了 21,894回 対 19,624回。分かれ目は脚への負荷とフォームです。
ヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
ヒップアダクションマシン vs ヒップアブダクションマシン：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはヒップアブダクションマシンをより多く行っています。ヒップアブダクションマシンは21,894回、ヒップアダクションマシンは19,624回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンの違い
| 比較項目 | ヒップアダクションマシン | ヒップアブダクションマシン |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 内もも | 臀筋、外もも |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 19,624回 | 21,894回 |
ヒップアダクションマシンのやり方
ヒップアダクションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 太ももの内側に力を入れて、パッドに触れる直前まで膝を閉じてください。
- 2. 重りの抵抗に耐えながら、スタートポジションに戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 足を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. パッドが触れないように注意してください。
ヒップアダクションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアダクションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
ヒップアブダクションマシンのやり方
ヒップアブダクションマシンで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 外側の臀筋を締めながら押してください。
- 2. 重さに抵抗しながら元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 足を過度に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が触れないように注意してください。
ヒップアブダクションマシンの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ヒップアブダクションマシンのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
脚のトレーニングならヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ヒップアダクションマシンは内もも、ヒップアブダクションマシンは臀筋、外ももを使います。
ヒップアダクションマシンとヒップアブダクションマシンにはどんな器具が必要ですか？
ヒップアダクションマシンにはマシン、ヒップアブダクションマシンにはマシンが必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
