Hip Thrust Machine vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはヒップスラストマシン — 完了 4,097回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Hip Thrust Machine and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hip Thrust Machine vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hip Thrust Machine more often — 4,097 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Hip Thrust Machine and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Hip Thrust MachineとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Hip Thrust Machine | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング | ふくらはぎ |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,097回 | 191回 |
How to Hip Thrust Machine
Hip Thrust Machine muscles worked: Leg
Form
- 1. 骨盤を上げて、膝が垂直になり、体が地面に対して水平になるまで上げます。
- 2. 体重に抵抗しながら、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 膝が触れないように気をつけてください。
- 2. 頭を後ろに傾けないように気をつけてください。
- 3. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Hip Thrust Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hip Thrust Machine Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならHip Thrust MachineとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHip Thrust Machineをより多く記録しています — 4,097回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Hip Thrust MachineとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hip Thrust Machineは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Hip Thrust MachineとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Hip Thrust Machineにはマシン、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Hip Thrust Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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