Hollow vs Seated Knee Up
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 4,601回 対 531回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hollow and Seated Knee Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Seated Knee Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 4,601 sessions compared to 531 for Hollow.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Seated Knee Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
HollowとSeated Knee Upの違い
| 比較項目 | Hollow | Seated Knee Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 531回 | 4,601回 |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHollowとSeated Knee Upのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 4,601回に対し、Hollowは531回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
HollowとSeated Knee Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hollowは腹筋、大腿四頭筋、Seated Knee Upは腹筋を使います。
HollowとSeated Knee Upにはどんな器具が必要ですか？
Hollowには自重、Seated Knee Upには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Seated Knee Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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