Hollow vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはハロウ — 完了 531回 対 252回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Hollow and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Hollow vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Hollow more often — 531 sessions compared to 252 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Hollow and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
HollowとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Hollow | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 外もも、腹筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 531回 | 252回 |
How to Hollow
Hollow muscles worked: Core
Form
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
Coach's Comment
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
If you want to know a detailed guide to Hollow, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Hollow Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならHollowとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはHollowをより多く記録しています — 531回に対し、Side Leg Raiseは252回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
HollowとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Hollowは腹筋、大腿四頭筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
HollowとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Hollowには自重、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらHollowに移りましょう。
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