ハロウ vs サイドレッグレイズ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはハロウ — 完了 531回 対 252回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
ハロウとサイドレッグレイズの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ハロウ vs サイドレッグレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはハロウをより多く行っています。ハロウは531回、サイドレッグレイズは252回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ハロウとサイドレッグレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ハロウとサイドレッグレイズの違い
| 比較項目 | ハロウ | サイドレッグレイズ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 外もも、腹筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 531回 | 252回 |
ハロウとサイドレッグレイズのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ハロウのやり方
ハロウの動画
ハロウで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足を地面から離したまま上半身を持ち上げてください。
- 2. コアを使って保持してください。
コーチのアドバイス
- ホールディングポジションでは、腰だけが地面に触れているべきです。
ハロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ハロウのエクササイズガイドで確認できます。
ハロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
サイドレッグレイズのやり方
サイドレッグレイズの動画
サイドレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
サイドレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、サイドレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
サイドレッグレイズについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならハロウとサイドレッグレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはハロウをより多く記録しています — 531回に対し、サイドレッグレイズは252回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
ハロウとサイドレッグレイズは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ハロウは腹筋、大腿四頭筋、サイドレッグレイズは外もも、腹筋を使います。
ハロウとサイドレッグレイズにはどんな器具が必要ですか？
ハロウには自重、サイドレッグレイズには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
サイドレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらハロウに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
4M+ユーザーが最適なワークアウトプランを見つけています
