Side Leg Raise vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 868回 対 252回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Side Leg Raise and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Side Leg Raise vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 868 sessions compared to 252 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Side Leg Raise and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Side Leg RaiseとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Side Leg Raise | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 外もも、腹筋 | 腹筋 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 252回 | 868回 |
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSide Leg RaiseとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 868回に対し、Side Leg Raiseは252回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Side Leg RaiseとReverse Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Side Leg Raiseは外もも、腹筋、Reverse Crunchは腹筋を使います。
Side Leg RaiseとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Side Leg Raiseには自重、Reverse Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらReverse Crunchに移りましょう。
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