Incline Push Up vs TRX Chest Press to Roll Out
Maximizing Your 胸 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインプッシュアップ — 完了 4,296回 対 1回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Incline Push Up and TRX Chest Press to Roll Out for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Push Up vs TRX Chest Press to Roll Out : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Push Up more often — 4,296 sessions compared to 1 for TRX Chest Press to Roll Out.
Popularity is not the whole answer. Incline Push Up and TRX Chest Press to Roll Out differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Push UpとTRX Chest Press to Roll Outの違い
| 比較項目 | Incline Push Up | TRX Chest Press to Roll Out |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,296回 | 1回 |
How to Incline Push Up
Incline Push Up muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸が触れる直前まで下げてください。
- 2. この時、前腕は床に対して垂直であるべきです。
- 3. 胸を使って、元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩に負担をかけずにできるだけ下がってください。
- 2. 腰が落ちないようにコアをしっかりと使ってください。
If you want to know a detailed guide to Incline Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Push Up Guide page of our blog!
How to TRX Chest Press to Roll Out
TRX Chest Press to Roll Out muscles worked: Chest
Form
- 1. 肘を曲げて体を前に傾け、胸に向かって下げます（チェストプレス）。
- 2. 胸の筋肉を使って保持し、腕を元の位置に戻します。
- 3. その後、腕を頭上に伸ばし、体を少し前に傾けてロールアウトの動作を行います。
- 4. コアを引き締め、体が曲がらないようにし、腕を元の位置に引き戻して繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 腹部と腰をしっかりと使って、ウエストが曲がらないようにします。
- 2. 難易度を下げるために、まずは緩やかな傾斜から始め、慣れてきたら徐々に傾斜を増やします。
- 3. 肩に負担を感じた場合は、ロールアウトの範囲を減らしてください。
If you want to know a detailed guide to TRX Chest Press to Roll Out, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the TRX Chest Press to Roll Out Guide page of our blog!
よくある質問
胸のトレーニングならIncline Push UpとTRX Chest Press to Roll Outのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Push Upをより多く記録しています — 4,296回に対し、TRX Chest Press to Roll Outは1回です。どちらも胸を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Push UpとTRX Chest Press to Roll Outにはどんな器具が必要ですか？
Incline Push Upには自重、TRX Chest Press to Roll Outにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Push Upのほうが始めやすいです。フォームが安定したらTRX Chest Press to Roll Outに移りましょう。
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