Incline Reverse Crunch vs Reverse Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 1,477回 対 17回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Incline Reverse Crunch and Reverse Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Reverse Crunch vs Reverse Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 17 for Incline Reverse Crunch.
Popularity is not the whole answer. Incline Reverse Crunch and Reverse Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline Reverse CrunchとReverse Crunchの違い
| 比較項目 | Incline Reverse Crunch | Reverse Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 17回 | 1,477回 |
How to Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 骨盤を持ち上げて、膝を胸に引き寄せます。
- 2. ゆっくりと降りてきます。
Coach's Comment
- 1. 急いで持ち上げないで、腹筋でコントロールしてください。
- 2. 下に行くときに背中が曲がらないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならIncline Reverse CrunchとReverse Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 1,477回に対し、Incline Reverse Crunchは17回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline Reverse CrunchとReverse Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Incline Reverse Crunchは腹筋、大腿四頭筋、Reverse Crunchは腹筋を使います。
Incline Reverse CrunchとReverse Crunchにはどんな器具が必要ですか？
Incline Reverse Crunchには自重、Reverse Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Reverse Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらIncline Reverse Crunchに移りましょう。
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