Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch gif
Incline Reverse Crunch、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、下腹部を鍛えるための骨盤リフトに焦点を当てています。
Incline Reverse Crunch やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチに横になり、ハンドルをつかみます。
2. 足を軽く持ち上げて始めます。
正しいフォーム
1. 骨盤を持ち上げて、膝を胸に引き寄せます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 急いで持ち上げないで、腹筋でコントロールしてください。
2. 下に行くときに背中が曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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