Incline Reverse Crunch
Incline Reverse Crunch gif
エクササイズについて
하복부 자극을 강화하는 골반 들기 중심 운동입니다.
Incline Reverse Crunch やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチに横になり、ハンドルをつかみます。
2. 足を軽く持ち上げて始めます。
正しいフォーム
1. 骨盤を持ち上げて、膝を胸に引き寄せます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 急いで持ち上げないで、腹筋でコントロールしてください。
2. 下に行くときに背中が曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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