インクラインリバースクランチ
インクラインリバースクランチ gif
インクラインリバースクランチ、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このエクササイズは、下腹部を鍛えるための骨盤リフトに焦点を当てています。
インクラインリバースクランチ やり方
開始ポジション
1. インクラインベンチに横になり、ハンドルをつかみます。
2. 足を軽く持ち上げて始めます。
正しいフォーム
1. 骨盤を持ち上げて、膝を胸に引き寄せます。
2. ゆっくりと降りてきます。
呼吸テクニック
上がるときに息を吐き、下がるときに息を吸ってください。
注意事項
1. 急いで持ち上げないで、腹筋でコントロールしてください。
2. 下に行くときに背中が曲がらないようにしてください。
コミュニティの話
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