Reverse Crunch vs Cable Woodchopper
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースクランチ — 完了 1,477回 対 184回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Reverse Crunch and Cable Woodchopper for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Crunch vs Cable Woodchopper : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Crunch more often — 1,477 sessions compared to 184 for Cable Woodchopper.
Popularity is not the whole answer. Reverse Crunch and Cable Woodchopper differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse CrunchとCable Woodchopperの違い
| 比較項目 | Reverse Crunch | Cable Woodchopper |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,477回 | 184回 |
How to Reverse Crunch
Reverse Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 床に横たわっているとき、膝が地面と垂直になるように曲げます。
- 2. 膝が胸に触れているかのように腹筋を使い、腰を持ち上げます。
- 3. この姿勢を約1秒間保持し、その後ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 床から下背部を過度に持ち上げないように注意し、腹筋を使うことに集中してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Crunch Guide page of our blog!
How to Cable Woodchopper
Cable Woodchopper muscles worked: Core
Form
- 1. 木を上から下に切るように、斜め下に引っ張ります。
- 2. 骨盤と上半身を一緒に回転させ、ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰をひねるだけでなく、コアとヒップを使って回転してください。
- 2. モメンタムを使わずにコントロールできる扱いやすい重さで進めてください。
If you want to know a detailed guide to Cable Woodchopper, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Cable Woodchopper Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならReverse CrunchとCable Woodchopperのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Crunchをより多く記録しています — 1,477回に対し、Cable Woodchopperは184回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse CrunchとCable Woodchopperは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Crunchは腹筋、Cable Woodchopperは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Reverse CrunchとCable Woodchopperにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Crunchには自重、Cable Woodchopperにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Reverse Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらCable Woodchopperに移りましょう。
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