Incline Row vs Back Extension Machine
Maximizing Your 背中 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはインクラインロウ — 完了 4,037回 対 334回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Incline Row and Back Extension Machine for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Incline Row vs Back Extension Machine : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Incline Row more often — 4,037 sessions compared to 334 for Back Extension Machine.
Popularity is not the whole answer. Incline Row and Back Extension Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Incline RowとBack Extension Machineの違い
| 比較項目 | Incline Row | Back Extension Machine |
|---|---|---|
| 必要な器具 | ダンベル | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,037回 | 334回 |
How to Incline Row
Incline Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肘が直角になるまで引いてください。
- 2. 肘を完全に伸ばしながら前腕を垂直に動かして、スタート位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腕が前後に振れないように注意してください。
- 2. 肩がすくみ上がらないように、背中の横の筋肉で引くことに集中してください。
- 3. 下ろすときはダンベルの重さで腕が落ちないように、ゆっくり抵抗しながら下ろしてください。
If you want to know a detailed guide to Incline Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Incline Row Guide page of our blog!
How to Back Extension Machine
Back Extension Machine muscles worked: Back
Form
- 1. コアの力を使って機器を押してください。
- 2. 腰を曲げないようにコアの力を維持しながら、スタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. エクササイズ中はコアの緊張を失わないように注意してください。
- 2. 背中が丸まらないように胸を開いておいてください。
If you want to know a detailed guide to Back Extension Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Back Extension Machine Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならIncline RowとBack Extension Machineのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはIncline Rowをより多く記録しています — 4,037回に対し、Back Extension Machineは334回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Incline RowとBack Extension Machineにはどんな器具が必要ですか？
Incline Rowにはダンベル、Back Extension Machineにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Incline Rowのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBack Extension Machineに移りましょう。
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