Kettlebell Thruster vs Kettlebell Hang Clean
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはケトルベルスラスター — 完了 16回 対 5回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Kettlebell Thruster and Kettlebell Hang Clean for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Kettlebell Thruster vs Kettlebell Hang Clean : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Kettlebell Thruster more often — 16 sessions compared to 5 for Kettlebell Hang Clean.
Popularity is not the whole answer. Kettlebell Thruster and Kettlebell Hang Clean differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Kettlebell ThrusterとKettlebell Hang Cleanの違い
| 比較項目 | Kettlebell Thruster | Kettlebell Hang Clean |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋 | 三角筋前部、大腿四頭筋、腹筋、三角筋中部、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕二頭筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 16回 | 5回 |
How to Kettlebell Thruster
Kettlebell Thruster muscles worked: Core
Form
- 1. ケトルベルを両手で肩の高さで持ちます。
- 2. スクワットの姿勢で座り、ケトルベルを押し上げながら立ち上がります。
- 3. 腕を伸ばし、ケトルベルを頭の上に持ち上げます。
Coach's Comment
- 膝を曲げてケトルベルを持ち上げるときは、背中をまっすぐに保ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Thruster, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Thruster Guide page of our blog!
How to Kettlebell Hang Clean
Kettlebell Hang Clean muscles worked: Core
Form
- 1. 強くヒップを後ろに押し出し、ケトルベルを体に近づけて引き上げます。
- 2. 手首を優しく回転させて、ケトルベルが前腕の外側に柔らかく収まるようにしてラックポジションを作ります。
- 3. 再びヒップを折り曲げ、ケトルベルをスタートポジションに戻し、繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 手首をあまり曲げず、ケトルベルを優しく持ち上げて前腕に「当たらない」ようにしてください。
- 2. 背中が過度に曲がらないように、コアを使ってください。
If you want to know a detailed guide to Kettlebell Hang Clean, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Kettlebell Hang Clean Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならKettlebell ThrusterとKettlebell Hang Cleanのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはKettlebell Thrusterをより多く記録しています — 16回に対し、Kettlebell Hang Cleanは5回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Kettlebell ThrusterとKettlebell Hang Cleanは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Kettlebell Thrusterは三角筋前部、大腿四頭筋、上腕三頭筋、Kettlebell Hang Cleanは三角筋前部、大腿四頭筋、腹筋、三角筋中部、ハムストリング、臀筋、ふくらはぎ、上腕二頭筋を使います。
Kettlebell ThrusterとKettlebell Hang Cleanにはどんな器具が必要ですか？
Kettlebell Thrusterにはケトルベル、Kettlebell Hang Cleanにはケトルベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Kettlebell Thrusterのほうが始めやすいです。フォームが安定したらKettlebell Hang Cleanに移りましょう。
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