ニートゥエルボー vs クリスクロス
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — ニートゥエルボー、クリスクロス。完了 347回 対 188回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
ニートゥエルボーとクリスクロスの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ニートゥエルボー vs クリスクロス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニートゥエルボーをより多く行っています。ニートゥエルボーは347回、クリスクロスは188回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニートゥエルボーとクリスクロスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニートゥエルボーとクリスクロスの違い
| 比較項目 | ニートゥエルボー | クリスクロス |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 347回 | 188回 |
ニートゥエルボーとクリスクロスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ニートゥエルボーのやり方
ニートゥエルボーの動画
ニートゥエルボーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
ニートゥエルボーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニートゥエルボーのエクササイズガイドで確認できます。
ニートゥエルボーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
クリスクロスのやり方
クリスクロスの動画
クリスクロスで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
コーチのアドバイス
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
クリスクロスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならニートゥエルボーとクリスクロスのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ニートゥエルボーとクリスクロスは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ニートゥエルボーは腹筋、クリスクロスは腹筋、大腿四頭筋、臀筋を使います。
ニートゥエルボーとクリスクロスにはどんな器具が必要ですか？
ニートゥエルボーには自重、クリスクロスには自重が必要です。
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