ニートゥエルボー vs フルプランク
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
始めやすいのはニートゥエルボー — 難易度5段階中 2 対 3。コアのフォームと次の段階へ進む目安をまとめました。
ニートゥエルボーとフルプランクの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
ニートゥエルボー vs フルプランク：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはニートゥエルボーをより多く行っています。ニートゥエルボーは347回、フルプランクは341回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。ニートゥエルボーとフルプランクは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
ニートゥエルボーとフルプランクの違い
| 比較項目 | ニートゥエルボー | フルプランク |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 347回 | 341回 |
ニートゥエルボーとフルプランクのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
ニートゥエルボーのやり方
ニートゥエルボーの動画
ニートゥエルボーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 両手を頭の後ろに置き、コアを引き締めます。
- 2. 上半身を持ち上げるとき、片方の肘を反対側の膝に触れます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻り、反対側でも同じことを繰り返します。
コーチのアドバイス
- 膝を上げるときは、コアを使い、体を過度にひねらないように注意してください。
ニートゥエルボーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ニートゥエルボーのエクササイズガイドで確認できます。
ニートゥエルボーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
フルプランクのやり方
フルプランクの動画
フルプランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
コーチのアドバイス
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
フルプランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フルプランクのエクササイズガイドで確認できます。
フルプランクについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならニートゥエルボーとフルプランクのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
ニートゥエルボーとフルプランクは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。ニートゥエルボーは腹筋、フルプランクは腹筋、胸、臀筋を使います。
ニートゥエルボーとフルプランクにはどんな器具が必要ですか？
ニートゥエルボーには自重、フルプランクには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
ニートゥエルボーのほうが始めやすいです。フォームが安定したらフルプランクに移りましょう。
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