Lat Pulldown vs T-Bar Row
Maximizing Your 背中 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはラットプルダウン — 完了 81,834回 対 3,618回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 背中 Workout: Explore the Benefits of Lat Pulldown and T-Bar Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Lat Pulldown vs T-Bar Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Lat Pulldown more often — 81,834 sessions compared to 3,618 for T-Bar Row.
Popularity is not the whole answer. Lat Pulldown and T-Bar Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Lat PulldownとT-Bar Rowの違い
| 比較項目 | Lat Pulldown | T-Bar Row |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ケーブル式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 81,834回 | 3,618回 |
How to Lat Pulldown
Lat Pulldown muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せて、自然に腕を引きます。
- 2. 前腕を垂直に下ろします。
- 3. バーが鎖骨に触れるまで引きます。
- 4. ゆっくりと腕を上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩や腕を完全に伸ばして肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が上がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Lat Pulldown, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Lat Pulldown Guide page of our blog!
How to T-Bar Row
T-Bar Row muscles worked: Back
Form
- 1. 肩甲骨を寄せながら、優しく腕を引きます。
- 2. 肘を後ろに引いて、体の後ろまで持っていきます。
- 3. 胸を開いた状態を維持しながら、ゆっくりと腕を伸ばして元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 腰が丸まらないように胸を張り、腹筋に力を入れて体幹をしっかり固定してください。
- 2. 反動を使うと腰の下部に負担がかかることがあるので、ゆっくりとコントロールされた動きで行ってください。
If you want to know a detailed guide to T-Bar Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the T-Bar Row Guide page of our blog!
よくある質問
背中のトレーニングならLat PulldownとT-Bar Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLat Pulldownをより多く記録しています — 81,834回に対し、T-Bar Rowは3,618回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Lat PulldownとT-Bar Rowにはどんな器具が必要ですか？
Lat Pulldownにはマシン、T-Bar Rowにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Lat Pulldownのほうが始めやすいです。フォームが安定したらT-Bar Rowに移りましょう。
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