Leg Curl vs Backward Lunge
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグカール — 完了 39,860回 対 1,292回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Backward Lunge for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Backward Lunge : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,860 sessions compared to 1,292 for Backward Lunge.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Backward Lunge differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとBackward Lungeの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Backward Lunge |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 臀筋、大腿四頭筋、ハムストリング |
| 必要な器具 | マシン | 自重 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,860回 | 1,292回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Backward Lunge
Backward Lunge muscles worked: Leg
Form
- 1. 片足を後ろに引いて、その足のかかとを上げます。
- 2. 両膝の角度が90度になるまで体を下げます。
- 3. 胸を開き、背中をまっすぐに保ちながら、元の位置に戻ります。
- 4. 反対の足でも同じことを繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないようにしてください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Backward Lunge, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Backward Lunge Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとBackward Lungeのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Curlをより多く記録しています — 39,860回に対し、Backward Lungeは1,292回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Leg CurlとBackward Lungeは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Backward Lungeは臀筋、大腿四頭筋、ハムストリングを使います。
Leg CurlとBackward Lungeにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Backward Lungeには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらBackward Lungeに移りましょう。
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