Leg Curl vs Leg Press
Maximizing Your 脚 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはレッグプレス、一部位に絞るのはレッグカール — 難易度5段階中 3 対 1。脚の組み方を比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Leg Curl and Leg Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Leg Curl vs Leg Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Curl more often — 39,861 sessions compared to 39,215 for Leg Press.
Popularity is not the whole answer. Leg Curl and Leg Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Leg CurlとLeg Pressの違い
| 比較項目 | Leg Curl | Leg Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | ハムストリング、ふくらはぎ | 大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋 |
| マシンの種類 | ピンローディング式 | プレートローディング式 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,861回 | 39,215回 |
How to Leg Curl
Leg Curl muscles worked: Leg
Form
- 1. ハムストリングスとグルーツを使い、足首のパッドを腰まで持ち上げます。
- 2. 膝が重さの抵抗に対して完全に伸びるまでだけ下げます。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 上半身を持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Curl, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Curl Guide page of our blog!
How to Leg Press
Leg Press muscles worked: Leg
Form
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
Coach's Comment
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Leg Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Press Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならLeg CurlとLeg Pressのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Leg CurlとLeg Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Leg Curlはハムストリング、ふくらはぎ、Leg Pressは大腿四頭筋、ハムストリング、臀筋を使います。
Leg CurlとLeg Pressにはどんな器具が必要ですか？
Leg Curlにはマシン、Leg Pressにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Leg Curlのほうが始めやすいです。フォームが安定したらLeg Pressに移りましょう。
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