レッグプレス vs スミスマシンランジ
あなたの脚トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグプレス — 完了 39,215回 対 4,124回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグプレスとスミスマシンランジの効果を比べて、あなたの脚トレーニングに合う方を選びましょう。
レッグプレス vs スミスマシンランジ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグプレスをより多く行っています。レッグプレスは39,215回、スミスマシンランジは4,124回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグプレスとスミスマシンランジは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグプレスとスミスマシンランジの違い
| 比較項目 | レッグプレス | スミスマシンランジ |
|---|---|---|
| マシンの種類 | プレートローディング式 | スミスマシン式 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 39,215回 | 4,124回 |
レッグプレスとスミスマシンランジのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
レッグプレスのやり方
レッグプレスの動画
レッグプレスで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 腹筋を引き締めたまま、股関節から膝まで曲げてください。
- 2. 太ももが体に対して垂直になるまで体を下げてください。
- 3. 股関節を伸ばしながら、膝がわずかに曲がるまで押してください。
コーチのアドバイス
- 1. 膝を完全に伸ばさないように注意してください。
- 2. 膝が広がらないように注意してください。
レッグプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグプレスのエクササイズガイドで確認できます。
レッグプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
スミスマシンランジのやり方
スミスマシンランジの動画
スミスマシンランジで鍛えられる筋肉：脚
フォーム
- 1. 両膝の角度が90度になるまで下げてください。
- 2. 姿勢を戻すときは、胸を開き、背中をまっすぐに保ってください。
- 3. 片足で繰り返しを完了したら、反対側に進んでください。
コーチのアドバイス
- 1. 上半身を前に傾けないように注意してください。
- 2. 膝を曲げるときは、前に出す足の膝が足を越えないように注意してください。
- 3. 重心が前に傾きすぎないようにしてください。
スミスマシンランジの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スミスマシンランジのエクササイズガイドで確認できます。
スミスマシンランジについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
脚のトレーニングならレッグプレスとスミスマシンランジのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグプレスをより多く記録しています — 39,215回に対し、スミスマシンランジは4,124回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグプレスとスミスマシンランジにはどんな器具が必要ですか？
レッグプレスにはマシン、スミスマシンランジにはマシンが必要です。
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