レッグレイズ vs キャプテンズチェアレッグレイズ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 9,849回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
レッグレイズとキャプテンズチェアレッグレイズの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
レッグレイズ vs キャプテンズチェアレッグレイズ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはレッグレイズをより多く行っています。レッグレイズは26,383回、キャプテンズチェアレッグレイズは9,849回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。レッグレイズとキャプテンズチェアレッグレイズは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
レッグレイズとキャプテンズチェアレッグレイズの違い
| 比較項目 | レッグレイズ | キャプテンズチェアレッグレイズ |
|---|---|---|
| 必要な器具 | 自重 | マシン |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 26,383回 | 9,849回 |
レッグレイズのやり方
レッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
レッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、レッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
キャプテンズチェアレッグレイズのやり方
キャプテンズチェアレッグレイズで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 足をまっすぐに保ち、腰まで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 初心者の方は腰が過度に反らないように注意し、ゆっくりと脚を持ち上げてください。
- 2. 脚を持ち上げるときは反動を使わず、下腹部の腹筋の力だけで持ち上げることに集中してください。
キャプテンズチェアレッグレイズの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、キャプテンズチェアレッグレイズのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならレッグレイズとキャプテンズチェアレッグレイズのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはレッグレイズをより多く記録しています — 26,383回に対し、キャプテンズチェアレッグレイズは9,849回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
レッグレイズとキャプテンズチェアレッグレイズにはどんな器具が必要ですか？
レッグレイズには自重、キャプテンズチェアレッグレイズにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
キャプテンズチェアレッグレイズのほうが始めやすいです。フォームが安定したらレッグレイズに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
