マウンテンクライマー vs クリスクロス
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはマウンテンクライマー — 完了 1,794回 対 188回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
マウンテンクライマーとクリスクロスの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
マウンテンクライマー vs クリスクロス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く行っています。マウンテンクライマーは1,794回、クリスクロスは188回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。マウンテンクライマーとクリスクロスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
マウンテンクライマーとクリスクロスの違い
| 比較項目 | マウンテンクライマー | クリスクロス |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 188回 |
マウンテンクライマーとクリスクロスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
マウンテンクライマーのやり方
マウンテンクライマーの動画
マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
マウンテンクライマーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、マウンテンクライマーのエクササイズガイドで確認できます。
マウンテンクライマーについてもっと知りたい？エクササイズガイド
クリスクロスのやり方
クリスクロスの動画
クリスクロスで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 床に横になり、両足を60度の角度で空に向けて上げ、足を揃えます。
- 2. 両手の指を頭の後ろで組み、頭を床から持ち上げます。
- 3. つま先を伸ばしたまま、つま先を見て準備します。
- 4. 右肘を曲げ、左膝に触れることを考えながら膝を曲げ、上半身を折りたたみます。
- 5. 反対側でも同じことを行います。
コーチのアドバイス
- 高強度の運動で難しい場合は、別の運動に置き換えてください。
クリスクロスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、クリスクロスのエクササイズガイドで確認できます。
クリスクロスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならマウンテンクライマーとクリスクロスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く記録しています — 1,794回に対し、クリスクロスは188回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
マウンテンクライマーとクリスクロスにはどんな器具が必要ですか？
マウンテンクライマーには自重、クリスクロスには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
クリスクロスのほうが始めやすいです。フォームが安定したらマウンテンクライマーに移りましょう。
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