Mountain Climber vs Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはクランチ — 完了 29,245回 対 1,794回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Mountain Climber and Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Mountain Climber vs Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Crunch more often — 29,245 sessions compared to 1,794 for Mountain Climber.
Popularity is not the whole answer. Mountain Climber and Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Mountain ClimberとCrunchの違い
| 比較項目 | Mountain Climber | Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 29,245回 |
How to Mountain Climber
Mountain Climber muscles worked: Core
Form
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
Coach's Comment
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Mountain Climber, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Mountain Climber Guide page of our blog!
How to Crunch
Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 背中をまっすぐに保ちながら上半身を持ち上げてください。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 上半身を過度に持ち上げると腰に負担がかかるので、背中を上げずに上半身を持ち上げてください。
- 2. 首が痛む場合は、手で頭を支えながら進めて、首をリラックスさせてください。
If you want to know a detailed guide to Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならMountain ClimberとCrunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはCrunchをより多く記録しています — 29,245回に対し、Mountain Climberは1,794回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Mountain ClimberとCrunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Mountain Climberは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、Crunchは腹筋を使います。
Mountain ClimberとCrunchにはどんな器具が必要ですか？
Mountain Climberには自重、Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらMountain Climberに移りましょう。
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