マウンテンクライマー vs フルプランク
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはマウンテンクライマー — 完了 1,794回 対 341回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
マウンテンクライマーとフルプランクの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
マウンテンクライマー vs フルプランク：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く行っています。マウンテンクライマーは1,794回、フルプランクは341回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。マウンテンクライマーとフルプランクは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
マウンテンクライマーとフルプランクの違い
| 比較項目 | マウンテンクライマー | フルプランク |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋、臀筋 | 腹筋、胸、臀筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,794回 | 341回 |
マウンテンクライマーのやり方
マウンテンクライマーで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 腕を肩幅に広げてうつ伏せになり、体が一直線になるように軽くコアを使います。
- 2. 一方の足を地面から離したまま、膝を胸に引き寄せます。
- 3. 持ち上げた足を元の位置に戻すと同時に、反対の足を持ち上げてその膝を胸に引き寄せ、この動作を繰り返します。
コーチのアドバイス
- この運動は、有酸素運動の効果を得るために素早く行われ、ゆっくりと刺激を感じるのではありません。他の運動よりも少し速いテンポで行うようにしてください。
マウンテンクライマーの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、マウンテンクライマーのエクササイズガイドで確認できます。
フルプランクのやり方
フルプランクで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肘を伸ばし、肩と腕が垂直になるような姿勢を維持し、足は肩幅より狭く保ちます。
- 2. 背中に長い棒があると想像し、頭、腰、ヒップ、脚を一直線に揃えます。
- 3. つま先を上げ、コアとグルーツを使い、姿勢を保持します。
コーチのアドバイス
- 体をまっすぐに保ち、背中が落ちないように注意してください。
フルプランクの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、フルプランクのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならマウンテンクライマーとフルプランクのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはマウンテンクライマーをより多く記録しています — 1,794回に対し、フルプランクは341回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
マウンテンクライマーとフルプランクは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。マウンテンクライマーは腹筋、大腿四頭筋、臀筋、フルプランクは腹筋、胸、臀筋を使います。
マウンテンクライマーとフルプランクにはどんな器具が必要ですか？
マウンテンクライマーには自重、フルプランクには自重が必要です。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
