Oblique Crunch vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはオブリーククランチ — 完了 963回 対 244回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Oblique Crunch and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Oblique Crunch vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Oblique Crunch more often — 963 sessions compared to 244 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Oblique Crunch and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Oblique CrunchとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Oblique Crunch | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 外もも、腹筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 963回 | 244回 |
How to Oblique Crunch
Oblique Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身を横に持ち上げて、脇を収縮させます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 床についている腕で上半身を起こさず、コアの力で上半身を持ち上げてください。
- 2. 首を過度に曲げたり反動を使うと、首や腰の下部に負担がかかることがあります。
- 3. 動作が難しい場合は、持ち上げる高さを調整しながら優しく行ってください。
If you want to know a detailed guide to Oblique Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Oblique Crunch Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならOblique CrunchとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはOblique Crunchをより多く記録しています — 963回に対し、Side Leg Raiseは244回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Oblique CrunchとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Oblique Crunchは腹筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
Oblique CrunchとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Oblique Crunchには自重、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらOblique Crunchに移りましょう。
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