Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Upright Row
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはペックデックリアデルト — 完了 20,221回 対 663回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Upright Row for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Pec Deck Rear Delt vs Dumbbell Upright Row : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Pec Deck Rear Delt more often — 20,221 sessions compared to 663 for Dumbbell Upright Row.
Popularity is not the whole answer. Pec Deck Rear Delt and Dumbbell Upright Row differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Upright Rowの違い
| 比較項目 | Pec Deck Rear Delt | Dumbbell Upright Row |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 三角筋中部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 20,221回 | 663回 |
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
How to Dumbbell Upright Row
Dumbbell Upright Row muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを体に近づけながら肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩に負担がかかる運動なので、肩から音がしたり痛みを感じたりした場合は、別の運動に置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Upright Row, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Upright Row Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPec Deck Rear DeltとDumbbell Upright Rowのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはPec Deck Rear Deltをより多く記録しています — 20,221回に対し、Dumbbell Upright Rowは663回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Upright Rowは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋、Dumbbell Upright Rowは三角筋中部、僧帽筋を使います。
Pec Deck Rear DeltとDumbbell Upright Rowにはどんな器具が必要ですか？
Pec Deck Rear Deltにはマシン、Dumbbell Upright Rowにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Pec Deck Rear Deltのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Upright Rowに移りましょう。
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