Plate Front Raise vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルショルダープレス — 完了 42,733回 対 2,347回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Plate Front Raise and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Plate Front Raise vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 2,347 for Plate Front Raise.
Popularity is not the whole answer. Plate Front Raise and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Plate Front RaiseとDumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Plate Front Raise | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | 自重 | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,347回 | 42,733回 |
How to Plate Front Raise
Plate Front Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肘を少し曲げたまま、ゆっくりと腕を肩の高さまで持ち上げます。
- 2. ゆっくりと腕を下げて、元の位置に戻ります。
- 3. ただし、腕を完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げてください。
Coach's Comment
- 肩の高さ以上に手を上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Plate Front Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plate Front Raise Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり「カチッ」という音がする場合は、肘を体の横ではなく前に位置させてください。
- 2. 痛みが続く場合は、ダンベルの重さを約20％下げて運動するか、他の肩の運動に代えてみてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならPlate Front RaiseとDumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Plate Front Raiseは2,347回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Plate Front RaiseとDumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Plate Front Raiseは三角筋前部、Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Plate Front RaiseとDumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Plate Front Raiseには自重、Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Shoulder Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらPlate Front Raiseに移りましょう。
Get free AI personalized workout plan
Choosing exercises that align with your goals and body type is as important as consistency in your workout regime. Its about smart training that targets your specific fitness aspirations.
It's a straightforward way to customize a workout plan to meet your unique needs and objectives, ensuring every effort contributes to your fitness journey.
