Reverse Cable Fly vs Barbell Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはリバースケーブルフライ — 完了 1,771回 対 683回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Reverse Cable Fly and Barbell Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Reverse Cable Fly vs Barbell Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Reverse Cable Fly more often — 1,771 sessions compared to 683 for Barbell Shrug.
Popularity is not the whole answer. Reverse Cable Fly and Barbell Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Reverse Cable FlyとBarbell Shrugの違い
| 比較項目 | Reverse Cable Fly | Barbell Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋後部、僧帽筋 | 僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | バーベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,771回 | 683回 |
How to Reverse Cable Fly
Reverse Cable Fly muscles worked: Shoulder
Form
- 1. グリップを引いて腕を体の横に持ってきます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 翼を過度に折りたたむと、後ろの肩の代わりに僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Reverse Cable Fly, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Reverse Cable Fly Guide page of our blog!
How to Barbell Shrug
Barbell Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に突き出さないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Barbell Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Barbell Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならReverse Cable FlyとBarbell Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはReverse Cable Flyをより多く記録しています — 1,771回に対し、Barbell Shrugは683回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Reverse Cable FlyとBarbell Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Reverse Cable Flyは三角筋後部、僧帽筋、Barbell Shrugは僧帽筋を使います。
Reverse Cable FlyとBarbell Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Reverse Cable Flyにはマシン、Barbell Shrugにはバーベルが必要です。
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