Russian Twist vs Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはレッグレイズ — 完了 26,383回 対 2,172回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Russian Twist and Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Russian Twist vs Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Leg Raise more often — 26,383 sessions compared to 2,172 for Russian Twist.
Popularity is not the whole answer. Russian Twist and Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Russian TwistとLeg Raiseの違い
| 比較項目 | Russian Twist | Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 腹筋、大腿四頭筋 |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 2,172回 | 26,383回 |
How to Russian Twist
Russian Twist muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を上げて座り、上半身を少し後ろに傾けます。
- 2. 胸の前で手を合わせ、肘が太ももに触れるように上半身をひねります。
- 3. 腹部の緊張を保ちながら動作を繰り返します。
Coach's Comment
- 1. 体をひねるときは膝を固定し、足が床から浮かないように維持してください。
- 2. 腰を過度にひねるのではなく、腹筋の力で上半身を横に回してください。腰が反ったり曲がったりしないように注意します。
If you want to know a detailed guide to Russian Twist, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Russian Twist Guide page of our blog!
How to Leg Raise
Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. 膝を少し曲げて、足を床に対して垂直になるように持ち上げます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 背中が痛む場合は、腰の下に手を置いて背中が反らないようにすることができます。
If you want to know a detailed guide to Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならRussian TwistとLeg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはLeg Raiseをより多く記録しています — 26,383回に対し、Russian Twistは2,172回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Russian TwistとLeg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Russian Twistは腹筋、Leg Raiseは腹筋、大腿四頭筋を使います。
Russian TwistとLeg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Russian Twistには自重、Leg Raiseには自重が必要です。
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