Seated Knee Up vs Side Leg Raise
Maximizing Your コア Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 4,601回 対 252回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of Seated Knee Up and Side Leg Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Seated Knee Up vs Side Leg Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Seated Knee Up more often — 4,601 sessions compared to 252 for Side Leg Raise.
Popularity is not the whole answer. Seated Knee Up and Side Leg Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Seated Knee UpとSide Leg Raiseの違い
| 比較項目 | Seated Knee Up | Side Leg Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋 | 外もも、腹筋 |
| 片側ずつ行うか | いいえ | はい |
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 4,601回 | 252回 |
How to Seated Knee Up
Seated Knee Up muscles worked: Core
Form
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
If you want to know a detailed guide to Seated Knee Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Knee Up Guide page of our blog!
How to Side Leg Raise
Side Leg Raise muscles worked: Core
Form
- 1. ゆっくりと足を床から離します。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- もしそれが難しすぎるなら、体を持ち上げずに横になってやってみてください。
If you want to know a detailed guide to Side Leg Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Side Leg Raise Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならSeated Knee UpとSide Leg Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSeated Knee Upをより多く記録しています — 4,601回に対し、Side Leg Raiseは252回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Seated Knee UpとSide Leg Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Seated Knee Upは腹筋、Side Leg Raiseは外もも、腹筋を使います。
Seated Knee UpとSide Leg Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Seated Knee Upには自重、Side Leg Raiseには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Side Leg Raiseのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Knee Upに移りましょう。
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