Vアップ vs シーテッドニーアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドニーアップ — 完了 9,913回 対 410回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Vアップとシーテッドニーアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
Vアップ vs シーテッドニーアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く行っています。シーテッドニーアップは9,913回、Vアップは410回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Vアップとシーテッドニーアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Vアップとシーテッドニーアップの違い
| 比較項目 | Vアップ | シーテッドニーアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 410回 | 9,913回 |
Vアップのやり方
Vアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
Vアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vアップのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドニーアップのやり方
シーテッドニーアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 下半身を持ち上げて、膝と胸を近づけます。
- 2. 上半身を自然に前に傾けて、コアが収縮できるようにします。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- もし難しすぎる場合は、膝を曲げたままで進んでみてください。
シーテッドニーアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドニーアップのエクササイズガイドで確認できます。
よくある質問
コアのトレーニングならVアップとシーテッドニーアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドニーアップをより多く記録しています — 9,913回に対し、Vアップは410回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Vアップとシーテッドニーアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Vアップは腹筋、大腿四頭筋、シーテッドニーアップは腹筋を使います。
Vアップとシーテッドニーアップにはどんな器具が必要ですか？
Vアップには自重、シーテッドニーアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドニーアップのほうが始めやすいです。フォームが安定したらVアップに移りましょう。
どっちをやるか、もう迷わない
目標・体型・トレーニング経験に合わせて、AIがやるべき種目を選びます。
