V Up vs Plank Push Up
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
使用量が近い2種目 — Vアップ、プランクプッシュアップ。完了 410回 対 311回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of V Up and Plank Push Up for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about V Up vs Plank Push Up : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log V Up more often — 410 sessions compared to 311 for Plank Push Up.
Popularity is not the whole answer. V Up and Plank Push Up differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
V UpとPlank Push Upの違い
| 比較項目 | V Up | Plank Push Up |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 410回 | 311回 |
How to V Up
V Up muscles worked: Core
Form
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
If you want to know a detailed guide to V Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the V Up Guide page of our blog!
How to Plank Push Up
Plank Push Up muscles worked: Core
Form
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
If you want to know a detailed guide to Plank Push Up, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Plank Push Up Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならV UpとPlank Push Upのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
V UpとPlank Push Upは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。V Upは腹筋、大腿四頭筋、Plank Push Upは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
V UpとPlank Push Upにはどんな器具が必要ですか？
V Upには自重、Plank Push Upには自重が必要です。
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