Vアップ vs プランクプッシュアップ
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — Vアップ、プランクプッシュアップ。完了 410回 対 311回。分かれ目はコアへの負荷とフォームです。
Vアップとプランクプッシュアップの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
Vアップ vs プランクプッシュアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、PlanfitユーザーはVアップをより多く行っています。Vアップは410回、プランクプッシュアップは311回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。Vアップとプランクプッシュアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
Vアップとプランクプッシュアップの違い
| 比較項目 | Vアップ | プランクプッシュアップ |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | 腹筋、胸、上腕三頭筋 |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中4 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 410回 | 311回 |
Vアップとプランクプッシュアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
Vアップのやり方
Vアップの動画
Vアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 上半身と下半身を持ち上げて、指先とつま先が触れるようにしてください。
- 2. 動作が難しすぎる場合は、膝を曲げて指先が膝に触れるようにしてください。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 体が震えないように、ゆっくり動いてください。
- 2. このエクササイズは難しいので、もしあまりにも難しい場合は別のエクササイズに置き換えてください。
Vアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、Vアップのエクササイズガイドで確認できます。
Vアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
プランクプッシュアップのやり方
プランクプッシュアップの動画
プランクプッシュアップで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. 肩幅よりも広く腕を開き、足は腰幅程度に開いてプッシュアップのスタートポジションを取ります。
- 2. 一方の腕を曲げて肘で床に触れ、その後反対側の腕でも同じことをします。
- 3. 腕を下ろすときは、コアをしっかりと引き締め、頭から背中、脚まで一直線を保ちます。
- 4. 一度に一方の腕を押し上げて、スタートポジションに戻ります。
コーチのアドバイス
- 肘が床に触れると痛みを感じることがあるので、運動中は床にマットやそれに類似したものを敷くことをお勧めします。
プランクプッシュアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、プランクプッシュアップのエクササイズガイドで確認できます。
プランクプッシュアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならVアップとプランクプッシュアップのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Vアップとプランクプッシュアップは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Vアップは腹筋、大腿四頭筋、プランクプッシュアップは腹筋、胸、上腕三頭筋を使います。
Vアップとプランクプッシュアップにはどんな器具が必要ですか？
Vアップには自重、プランクプッシュアップには自重が必要です。
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