シーテッドロー vs リングプルアップ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはシーテッドロー — 完了 296回 対 4回。2つの背中種目の効く部位とフォームを比較しました。
シーテッドローとリングプルアップの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
シーテッドロー vs リングプルアップ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはシーテッドローをより多く行っています。シーテッドローは296回、リングプルアップは4回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。シーテッドローとリングプルアップは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
シーテッドローとリングプルアップの違い
| 比較項目 | シーテッドロー | リングプルアップ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 296回 | 4回 |
シーテッドローとリングプルアップのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
シーテッドローのやり方
シーテッドローの動画
シーテッドローで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肘を引いて、体の横をすり抜けるようにしてください。
- 2. 背中の力を保ちながら、元の位置に戻ってください。
コーチのアドバイス
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 背中が丸まらないように、コアを使ってください。
シーテッドローの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、シーテッドローのエクササイズガイドで確認できます。
シーテッドローについてもっと知りたい？エクササイズガイド
リングプルアップのやり方
リングプルアップの動画
リングプルアップで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 腕を引いて胸をリングに近づけます。
- 2. 肩甲骨を内側と下方向に寄せながら、自然に腕を引きます。
- 3. 胸を開いて、ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 降りるときに姿勢が崩れないように維持してください。
- 2. 腕の力を使うのではなく、肩甲骨を動かす感覚で上がってください。
リングプルアップの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、リングプルアップのエクササイズガイドで確認できます。
リングプルアップについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならシーテッドローとリングプルアップのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはシーテッドローをより多く記録しています — 296回に対し、リングプルアップは4回です。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
シーテッドローとリングプルアップにはどんな器具が必要ですか？
シーテッドローには自重、リングプルアップには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
シーテッドローのほうが始めやすいです。フォームが安定したらリングプルアップに移りましょう。
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