Shoulder Press Machine vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
複数の関節を使うのはショルダープレスマシン、一部位に絞るのはベントオーバーレターラルレイズ — 難易度5段階中 1 対 3。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Dumbbell Bent Over Lateral Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Dumbbell Bent Over Lateral Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 17,552 for Dumbbell Bent Over Lateral Raise.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Dumbbell Bent Over Lateral Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとDumbbell Bent Over Lateral Raiseの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Dumbbell Bent Over Lateral Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 17,552回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Dumbbell Bent Over Lateral Raise
Dumbbell Bent Over Lateral Raise muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを肩の高さまでゆっくり持ち上げ、肘を少し曲げたままにします。
- 2. 手のひらを下に向けて、後ろの肩の筋肉の収縮を感じます。
- 3. ダンベルを元の位置にゆっくり戻します。
- 4. ただし、ダンベルを完全に下げないでください。肩がリラックスするまでだけ下げます。
Coach's Comment
- ダンベルを肩の高さ以上に持ち上げないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Bent Over Lateral Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Bent Over Lateral Raise Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとDumbbell Bent Over Lateral Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはShoulder Press Machineをより多く記録しています — 35,656回に対し、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseは17,552回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Shoulder Press MachineとDumbbell Bent Over Lateral Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Shoulder Press MachineとDumbbell Bent Over Lateral Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Dumbbell Bent Over Lateral Raiseにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Shoulder Press Machineのほうが始めやすいです。フォームが安定したらDumbbell Bent Over Lateral Raiseに移りましょう。
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