Shoulder Press Machine vs Pec Deck Rear Delt
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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複数の関節を使うのはショルダープレスマシン、一部位に絞るのはペックデックリアデルト — 難易度5段階中 1 対 1。肩の組み方を比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Shoulder Press Machine and Pec Deck Rear Delt for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Shoulder Press Machine vs Pec Deck Rear Delt : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Shoulder Press Machine more often — 35,656 sessions compared to 21,221 for Pec Deck Rear Delt.
Popularity is not the whole answer. Shoulder Press Machine and Pec Deck Rear Delt differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Shoulder Press MachineとPec Deck Rear Deltの違い
| 比較項目 | Shoulder Press Machine | Pec Deck Rear Delt |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 三角筋後部、僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中1 | 5段階中1 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 35,656回 | 21,221回 |
How to Shoulder Press Machine
Shoulder Press Machine muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 重量を垂直に持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタート位置に戻ってください。
Coach's Comment
- 1. 肩に痛みがあったり音がする場合は、肘が体の前にくるようにグリップを変えてください。
- 2. それでも痛みが続く場合は、重量を下げるか運動を中止してください。
- 3. 腰が反らないように腹筋に力を入れて体幹を固定してください。
If you want to know a detailed guide to Shoulder Press Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Shoulder Press Machine Guide page of our blog!
How to Pec Deck Rear Delt
Pec Deck Rear Delt muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 腕をまっすぐに保ちながら器具を引きます。
- 2. ゆっくりと元の位置に戻ります。
Coach's Comment
- 肩甲骨を過度に折りたたむと、後ろの肩ではなく僧帽筋が使われるので、注意してください。
If you want to know a detailed guide to Pec Deck Rear Delt, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Pec Deck Rear Delt Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならShoulder Press MachineとPec Deck Rear Deltのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
Shoulder Press MachineとPec Deck Rear Deltは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Shoulder Press Machineは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Pec Deck Rear Deltは三角筋後部、僧帽筋を使います。
Shoulder Press MachineとPec Deck Rear Deltにはどんな器具が必要ですか？
Shoulder Press Machineにはマシン、Pec Deck Rear Deltにはマシンが必要です。
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