Smith Machine Bench Press vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
Maximizing Your 胸 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Bench Press — 完了 12,704回 対 291回。2つの胸種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 胸 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Bench Press and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Bench Press vs Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Bench Press more often — 12,704 sessions compared to 291 for Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Bench Press and Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
How to Smith Machine Bench Press
Smith Machine Bench Press muscles worked: Chest
Form
- 1. バーベルをゆっくりと下げて、胸のすぐ下に触れるまで下ろします。
- 2. この時、前腕は地面に対して垂直であるべきです。
- 3. バーベルをゆっくりと持ち上げて、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルが胸に触れない場合は、無理をせずできるだけ下げてください。
- 2. 肩が胸の前に出ないように注意してください。これにより肩に負担がかかる可能性があります。
- 3. ヒップがベンチから離れないように注意してください。
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How to Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press
Hammer Strength MTS Iso-Lateral Chest Press muscles worked: Chest
Form
- 1. 胸を緊張させ、ハンドルを前に押して腕を伸ばします。
- 2. ピークで胸の収縮を一瞬感じてください。
- 3. 肘を完全にロックせず、ゆっくりとハンドルをスタート位置に戻します。
- 4. マシンの可動域をフルに使いますが、痛みのない範囲内でのみ動かしてください。
Coach's Comment
- 1. 過度に重いウェイトで肩や肘に過度の負担をかけないように注意してください。
- 2. 肩が耳の方に上がらないように、肩甲骨を引き寄せた状態を保ってください。
- 3. 背中を過度に反らせず、背中全体が座席に接触していることを維持してください。
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