Smith Machine Overhead Press vs Smith Machine Shrug
Maximizing Your 肩 Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスミスマシンオーバーヘッドプレス — 完了 13,000回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Overhead Press and Smith Machine Shrug for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Overhead Press vs Smith Machine Shrug : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Overhead Press more often — 13,000 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Overhead Press and Smith Machine Shrug differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine Overhead PressとSmith Machine Shrugの違い
| 比較項目 | Smith Machine Overhead Press | Smith Machine Shrug |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 | 僧帽筋 |
| 難易度 | 5段階中3 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 13,000回 | 228回 |
How to Smith Machine Overhead Press
Smith Machine Overhead Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. バーベルを頭の上に持ち上げてください。体の前ではなく、頭の上に持ち上げてください。
- 2. コアを意識しながら、ゆっくりとバーベルを下ろして、スタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを広く握りすぎると肩に負担がかかるので、注意してください。
- 2. コアが緩むと腰に負担がかかるので、注意してください。
- 3. 動作中は上半身全体をしっかりと保つ必要があります。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Overhead Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Overhead Press Guide page of our blog!
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine Overhead PressとSmith Machine Shrugのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSmith Machine Overhead Pressをより多く記録しています — 13,000回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine Overhead PressとSmith Machine Shrugは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Overhead Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋、Smith Machine Shrugは僧帽筋を使います。
Smith Machine Overhead PressとSmith Machine Shrugにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Overhead Pressにはマシン、Smith Machine Shrugにはマシンが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Smith Machine Overhead Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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