Smith Machine Shrug vs Dumbbell Shoulder Press
Maximizing Your 肩 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはダンベルショルダープレス — 完了 42,733回 対 228回。2つの肩種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 肩 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Shrug and Dumbbell Shoulder Press for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Smith Machine Shrug vs Dumbbell Shoulder Press : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Dumbbell Shoulder Press more often — 42,733 sessions compared to 228 for Smith Machine Shrug.
Popularity is not the whole answer. Smith Machine Shrug and Dumbbell Shoulder Press differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Smith Machine ShrugとDumbbell Shoulder Pressの違い
| 比較項目 | Smith Machine Shrug | Dumbbell Shoulder Press |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 僧帽筋 | 三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋 |
| 必要な器具 | マシン | ダンベル |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 228回 | 42,733回 |
How to Smith Machine Shrug
Smith Machine Shrug muscles worked: Shoulder
Form
- 1. 肩をすくめてバーベルを持ち上げてください。
- 2. ゆっくりとスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. バーベルを下ろすときは、ただ落とすのではなく、ゆっくりと行うべきです。
- 2. 首が過度に前に出ないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to Smith Machine Shrug, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Smith Machine Shrug Guide page of our blog!
How to Dumbbell Shoulder Press
Dumbbell Shoulder Press muscles worked: Shoulder
Form
- 1. ダンベルを垂直に持ち上げてください。
- 2. ダンベルを合わせず、そのままで持ち上げてください。
- 3. ゆっくりとスタートポジションに戻ってください。
Coach's Comment
- 肩に痛みや音がある場合は、肘を体の横ではなく前に置いてください。
If you want to know a detailed guide to Dumbbell Shoulder Press, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Dumbbell Shoulder Press Guide page of our blog!
よくある質問
肩のトレーニングならSmith Machine ShrugとDumbbell Shoulder Pressのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはDumbbell Shoulder Pressをより多く記録しています — 42,733回に対し、Smith Machine Shrugは228回です。どちらも肩を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Smith Machine ShrugとDumbbell Shoulder Pressは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Smith Machine Shrugは僧帽筋、Dumbbell Shoulder Pressは三角筋前部、三角筋中部、上腕三頭筋を使います。
Smith Machine ShrugとDumbbell Shoulder Pressにはどんな器具が必要ですか？
Smith Machine Shrugにはマシン、Dumbbell Shoulder Pressにはダンベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Dumbbell Shoulder Pressのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSmith Machine Shrugに移りましょう。
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