Smith Machine Squat vs Seated Calf Raise Machine

Maximizing Your 脚 Workout Plan

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Planfitユーザーがより多く行うのはSmith Machine Squat — 完了 15,450回 対 588回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。

Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Smith Machine Squat and Seated Calf Raise Machine for Better Comparison.

Planfit Users' Choice about Smith Machine Squat vs Seated Calf Raise Machine : Which is Better?

Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Smith Machine Squat more often — 15,450 sessions compared to 588 for Seated Calf Raise Machine.

Popularity is not the whole answer. Smith Machine Squat and Seated Calf Raise Machine differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.

Smith Machine SquatとSeated Calf Raise Machineのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得

How to Smith Machine Squat

Smith Machine Squat gif

Smith Machine Squat muscles worked: Leg

Form

  1. 1. 腹筋を引き締め、腰をまっすぐに保ちながら、股関節で曲げてお尻を下げます。
  2. 2. 自然に膝を曲げて、太ももが地面と平行になるまで体を下げます。
  3. 3. 足の中心から強く押し上げて立ち上がります。
  4. 4. お尻が上がると同時に、膝と股関節を順番にまっすぐにし、元の位置に戻ります。

Coach's Comment

  1. 1. 上半身を前に傾けすぎないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、背中を曲げないようにコアを使ってください。
  3. 3. 背中をまっすぐに保とうとして、過度に反らさないでください。
  4. 4. 腰を後ろに突き出しすぎないようにしてください。
  5. 5. 足が地面から浮かないようにしてください。
  6. 6. 立ち上がるときは、膝がくっつかないようにしてください。

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How to Seated Calf Raise Machine

Seated Calf Raise Machine gif

Seated Calf Raise Machine muscles worked: Leg

Form

  1. 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
  2. 2. 重さに抵抗しながら保持してください。かかとが地面に触れないようにしてください。

Coach's Comment

  1. 1. 膝が開かないように注意してください。
  2. 2. 胸を張り、腰を曲げないようにコアを使ってください。

If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise Machine, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Machine Guide page of our blog!

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