スタンディングケーブルロウ vs ケーブルハイロウ
あなたの背中トレーニングプランに合うのはどっち？
目次
使用量が近い2種目 — スタンディングケーブルロウ、ケーブルハイロウ。完了 657回 対 651回。分かれ目は背中への負荷とフォームです。
スタンディングケーブルロウとケーブルハイロウの効果を比べて、あなたの背中トレーニングに合う方を選びましょう。
スタンディングケーブルロウ vs ケーブルハイロウ：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはスタンディングケーブルロウをより多く行っています。スタンディングケーブルロウは657回、ケーブルハイロウは651回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。スタンディングケーブルロウとケーブルハイロウは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
スタンディングケーブルロウとケーブルハイロウの違い
| 比較項目 | スタンディングケーブルロウ | ケーブルハイロウ |
|---|---|---|
| 難易度 | 5段階中2 | 5段階中2 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 657回 | 651回 |
スタンディングケーブルロウとケーブルハイロウのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
スタンディングケーブルロウのやり方
スタンディングケーブルロウの動画
スタンディングケーブルロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. 肩甲骨を寄せると同時に、自然に腕を後ろに引きます。
- 2. グリップが腹部に触れるまで引きます。
- 3. 背中をまっすぐにし、肘を完全に伸ばして元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肘が外に広がらないように注意してください。
- 2. 腰を曲げないように胸を開いておいてください。
- 3. 腰が前後に動かないように安定させてください。
スタンディングケーブルロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、スタンディングケーブルロウのエクササイズガイドで確認できます。
スタンディングケーブルロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルハイロウのやり方
ケーブルハイロウの動画
ケーブルハイロウで鍛えられる筋肉：背中
フォーム
- 1. ケーブルマシンの高い位置からハンドルをつかみます。
- 2. 腕を引き戻し、上半身を安定させます。
- 3. ゆっくりと元の位置に戻ります。
コーチのアドバイス
- 1. 肩や腕を完全に伸ばすことで肩に負担をかけないように注意してください。
- 2. 僧帽筋が一緒に上がらないように注意してください。
ケーブルハイロウの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルハイロウのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルハイロウについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
背中のトレーニングならスタンディングケーブルロウとケーブルハイロウのどちらが良いですか？
どちらが優れているとは言いにくく、Planfitユーザーの記録回数はほぼ同じです。どちらも背中を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉で選んでください。
スタンディングケーブルロウとケーブルハイロウにはどんな器具が必要ですか？
スタンディングケーブルロウにはマシン、ケーブルハイロウにはマシンが必要です。
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