Sumo Deadlift vs Seated Calf Raise
Maximizing Your 脚 Workout Plan
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Planfitユーザーがより多く行うのはスモーデッドリフト — 完了 1,150回 対 191回。2つの脚種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your 脚 Workout: Explore the Benefits of Sumo Deadlift and Seated Calf Raise for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about Sumo Deadlift vs Seated Calf Raise : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Sumo Deadlift more often — 1,150 sessions compared to 191 for Seated Calf Raise.
Popularity is not the whole answer. Sumo Deadlift and Seated Calf Raise differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
Sumo DeadliftとSeated Calf Raiseの違い
| 比較項目 | Sumo Deadlift | Seated Calf Raise |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング | ふくらはぎ |
| 難易度 | 5段階中4 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 1,150回 | 191回 |
How to Sumo Deadlift
Sumo Deadlift muscles worked: Leg
Form
- 1. バーベルを前に持ち上げながら、腰を後ろに動かします。
- 2. 地面を押し、足の中心に圧力をかけます。
- 3. 完全に直立したら、胸を張り、全体の後部を収縮させます。
- 4. 再び腰を後ろに動かし、膝を曲げてスタートポジションに戻ります。
Coach's Comment
- 1. 肩が前に丸まらないように、胸を開いておいてください。
- 2. 腰が丸まらないように、コアを使ってください。
- 3. 立ち上がるときに膝が内側に崩れないように注意してください。
- 4. 背中をまっすぐに保とうとする際に、過度に反らさないでください。
If you want to know a detailed guide to Sumo Deadlift, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Sumo Deadlift Guide page of our blog!
How to Seated Calf Raise
Seated Calf Raise muscles worked: Leg
Form
- 1. かかとをできるだけ高く上げて、ふくらはぎの筋肉を収縮させてください。
- 2. 重さに抵抗しながら、かかとが地面に触れないように止まってください。
Coach's Comment
- 1. 膝が開かないように気をつけてください。
- 2. 胸を張り、コアを使って腰を曲げないようにしましょう。
If you want to know a detailed guide to Seated Calf Raise, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Seated Calf Raise Guide page of our blog!
よくある質問
脚のトレーニングならSumo DeadliftとSeated Calf Raiseのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはSumo Deadliftをより多く記録しています — 1,150回に対し、Seated Calf Raiseは191回です。どちらも脚を鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
Sumo DeadliftとSeated Calf Raiseは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。Sumo Deadliftは臀筋、背中、大腿四頭筋、ハムストリング、Seated Calf Raiseはふくらはぎを使います。
Sumo DeadliftとSeated Calf Raiseにはどんな器具が必要ですか？
Sumo Deadliftにはバーベル、Seated Calf Raiseにはバーベルが必要です。
どちらが始めやすいですか？
Sumo Deadliftのほうが始めやすいです。フォームが安定したらSeated Calf Raiseに移りましょう。
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