The Rolling Back vs Starfish Crunch
Maximizing Your コア Workout Plan
Contents
Planfitユーザーがより多く行うのはスターフィッシュクランチ — 完了 523回 対 11回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
Customize Your コア Workout: Explore the Benefits of The Rolling Back and Starfish Crunch for Better Comparison.
Planfit Users' Choice about The Rolling Back vs Starfish Crunch : Which is Better?
Based on randomly selected data from 1 million completed workouts, Planfit users log Starfish Crunch more often — 523 sessions compared to 11 for The Rolling Back.
Popularity is not the whole answer. The Rolling Back and Starfish Crunch differ in the muscles they load, the equipment they need, and how hard they are to learn — the comparison below covers each.
The Rolling BackとStarfish Crunchの違い
| 比較項目 | The Rolling Back | Starfish Crunch |
|---|---|---|
| 使う筋肉 | 腹筋、大腿四頭筋 | |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中3 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 11回 | 523回 |
How to The Rolling Back
The Rolling Back muscles worked: Core
Form
- 1. 背中を丸めたまま後ろに転がります。
- 2. 再び前に転がり、バランスを取り戻します。
Coach's Comment
- 1. 首と肩に緊張を与えないでください。
- 2. 背中を丸めて、床に強くぶつからないようにしてください。
If you want to know a detailed guide to The Rolling Back, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the The Rolling Back Guide page of our blog!
How to Starfish Crunch
Starfish Crunch muscles worked: Core
Form
- 1. 空を見上げて横になり、腕と脚を斜めに伸ばします。
- 2. 右手と左足をまっすぐに保ちながら上げて、手と足が触れるようにします。
- 3. ゆっくり元の位置に戻り、反対の腕と脚でも同じことをします。
Coach's Comment
- 腹部を緊張させ、首に負担をかけないように注意してください。
If you want to know a detailed guide to Starfish Crunch, alternative exercises, and its benefits, check it out here. Check out the Starfish Crunch Guide page of our blog!
よくある質問
コアのトレーニングならThe Rolling BackとStarfish Crunchのどちらが良いですか？
PlanfitユーザーはStarfish Crunchをより多く記録しています — 523回に対し、The Rolling Backは11回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
The Rolling BackとStarfish Crunchは同じ筋肉を使いますか？
完全に同じではありません。The Rolling Backは、Starfish Crunchは腹筋、大腿四頭筋を使います。
The Rolling BackとStarfish Crunchにはどんな器具が必要ですか？
The Rolling Backには自重、Starfish Crunchには自重が必要です。
どちらが始めやすいですか？
Starfish Crunchのほうが始めやすいです。フォームが安定したらThe Rolling Backに移りましょう。
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