Starfish Crunch
コア、サイドStarfish Crunch gif
エクササイズについて
これは、同時に上部と下腹部の筋肉を標的とすることができるトレーニングです。彼らがあなたの体の中央で会うようにあなたの手と足を上げてください！
Starfish Crunch やり方
開始ポジション
1. 床に快適に横になってください。
2. 足と腕を離して外側に広げてください。
正しいフォーム
1. 空を見上げて横になり、腕と脚を斜めに伸ばします。
2. 右手と左足をまっすぐに保ちながら上げて、手と足が触れるようにします。
3. ゆっくり元の位置に戻り、反対の腕と脚でも同じことをします。
呼吸テクニック
腕を上げるときに息を吐き、下げるときに息を吸ってください。
注意事項
腹部を緊張させ、首に負担をかけないように注意してください。
コミュニティの話
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