ローリングバック（ピラティス）
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ローリングバック（ピラティス）、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
このローリングムーブは脊椎をほぐし、バランスを向上させます。
ローリングバック（ピラティス） やり方
開始ポジション
1. 膝を抱えて背中を丸めてください。
2. バランスを保つために足を上げてください。
正しいフォーム
1. 背中を丸めたまま後ろに転がります。
2. 再び前に転がり、バランスを取り戻します。
呼吸テクニック
戻るときに吸い込み、上がるときに吐き出します。
注意事項
1. 首と肩に緊張を与えないでください。
2. 背中を丸めて、床に強くぶつからないようにしてください。
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