The Rolling Back
The Rolling Back gif
エクササイズについて
척추 움직임을 부드럽게 하고 균형을 향상시키는 롤링 동작입니다.
The Rolling Back やり方
開始ポジション
1. 膝を抱えて背中を丸めてください。
2. バランスを保つために足を上げてください。
正しいフォーム
1. 背中を丸めたまま後ろに転がります。
2. 再び前に転がり、バランスを取り戻します。
呼吸テクニック
戻るときに吸い込み、上がるときに吐き出します。
注意事項
1. 首と肩に緊張を与えないでください。
2. 背中を丸めて、床に強くぶつからないようにしてください。
コミュニティの話
経験を共有し、質問し、他のアスリートからアドバイスをもらおう。
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