トルソローテーション vs ケーブルパロフプレス
あなたのコアトレーニングプランに合うのはどっち？
目次
Planfitユーザーがより多く行うのはトルソローテーション — 完了 385回 対 9回。2つのコア種目の効く部位とフォームを比較しました。
トルソローテーションとケーブルパロフプレスの効果を比べて、あなたのコアトレーニングに合う方を選びましょう。
トルソローテーション vs ケーブルパロフプレス：Planfitユーザーが選ぶのは？
完了したワークアウト100万件を無作為に抽出すると、Planfitユーザーはトルソローテーションをより多く行っています。トルソローテーションは385回、ケーブルパロフプレスは9回です。
多くの人がやっている種目が、あなたに合うとは限りません。トルソローテーションとケーブルパロフプレスは、使う筋肉、必要な器具、習得の難しさが違います。下で一つずつ比べてみましょう。
トルソローテーションとケーブルパロフプレスの違い
| 比較項目 | トルソローテーション | ケーブルパロフプレス |
|---|---|---|
| マシンの種類 | ピンローディング式 | ケーブル式 |
| 片側ずつ行うか | はい | いいえ |
| 難易度 | 5段階中5 | 5段階中5 |
| Planfitユーザーの記録回数 | 385回 | 9回 |
トルソローテーションとケーブルパロフプレスのどちらが目標に合うかわからない？パーソナライズプランを取得
トルソローテーションのやり方
トルソローテーションの動画
トルソローテーションで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. コアを意識して、上半身をゆっくりと片側に回転させます。
- 2. 中心に戻り、反対側に回転させます。
- 3. 交互に繰り返し、左右に動かします。
コーチのアドバイス
- 1. 腰を過度にひねらないでください。腹筋の力だけで回転してください。
- 2. 腰痛がある場合は、可動域を減らしてください。
トルソローテーションの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、トルソローテーションのエクササイズガイドで確認できます。
トルソローテーションについてもっと知りたい？エクササイズガイド
ケーブルパロフプレスのやり方
ケーブルパロフプレスの動画
ケーブルパロフプレスで鍛えられる筋肉：コア
フォーム
- 1. ゆっくりと腕を前に押し出し、胸の前で伸ばします。
- 2. 一瞬保持した後、ゆっくりと腕を胸の方に戻します。
- 3. 繰り返します。
コーチのアドバイス
- 1. 体が回転しないようにコアを安定させてください。
- 2. 過度の重量を避け、フォームが崩れないようにしてください。
ケーブルパロフプレスの詳しいやり方、代わりの種目、効果は、ケーブルパロフプレスのエクササイズガイドで確認できます。
ケーブルパロフプレスについてもっと知りたい？エクササイズガイド
よくある質問
コアのトレーニングならトルソローテーションとケーブルパロフプレスのどちらが良いですか？
Planfitユーザーはトルソローテーションをより多く記録しています — 385回に対し、ケーブルパロフプレスは9回です。どちらもコアを鍛えるので、手元の器具と使いたい筋肉に合わせて選んでください。
トルソローテーションとケーブルパロフプレスにはどんな器具が必要ですか？
トルソローテーションにはマシン、ケーブルパロフプレスにはマシンが必要です。
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