Cable Pallof Press
Cable Pallof Press gif
Cable Pallof Press やり方
開始ポジション
1. ケーブルハンドルを胸の高さに設定します。
2. 足を肩幅に開いてケーブルの横に立ちます。
3. 両手でハンドルを胸の前でつかみます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腕を前に押し出し、胸の前で伸ばします。
2. 一瞬保持した後、ゆっくりと腕を胸の方に戻します。
3. 繰り返します。
呼吸テクニック
腕を伸ばすときに息を吐き、引き戻すときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体が回転しないようにコアを安定させてください。
2. 過度の重量を避け、フォームが崩れないようにしてください。
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