Cable Pallof Press
Cable Pallof Press gif
エクササイズについて
케이블 팔로프 프레스는 몸의 회전을 버티며 코어 안정성을 강화하는 운동으로 복부·옆구리 근육을 강화하는 데 효과적입니다.
Cable Pallof Press やり方
開始ポジション
1. ケーブルハンドルを胸の高さに設定します。
2. 足を肩幅に開いてケーブルの横に立ちます。
3. 両手でハンドルを胸の前でつかみます。
正しいフォーム
1. ゆっくりと腕を前に押し出し、胸の前で伸ばします。
2. 一瞬保持した後、ゆっくりと腕を胸の方に戻します。
3. 繰り返します。
呼吸テクニック
腕を伸ばすときに息を吐き、引き戻すときに息を吸ってください。
注意事項
1. 体が回転しないようにコアを安定させてください。
2. 過度の重量を避け、フォームが崩れないようにしてください。
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