Torso Rotation
サイドターゲットCoach's Tips
앉은 자세에서 몸통 회전을 통해 측면 복근을 강화하는 운동이에요.
Torso Rotation How to
Starting Position
1.立って、足を開き、肩幅より少し広めに腰を曲げます。
2.胸を開き、上半身を腰から胸にかけて、右肩を前に出し、左肩を後ろに押します。
3.右肩を前に出したまま、上半身を右に回転します。
...
Proper Form
1.右肩を前に出したまま、上半身を右に回転します。
2.腰を曲げたまま、右肩を前に出したまま、右肩を上に向けます。
3.右肩を上に向けたまま、上半身を右に回転します。
4.右肩を上に向けたまま、上半身を左に回転します。
...
Breathing Technique
1.右肩を上に向ける動きを吸って行います。
2.右肩を上に向けて右に回転する動きを吐いて行います。
3.右肩を上に向けて左に回転する動きを吸って行います。
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Precautions
1.腰を曲げすぎないように注意してください。
2.背筋を引き締め、腰を硬直さないように注意してください。
3.右肩を上に向ける動きをスムーズに行うように注意してください。
4.上半身を回転する動きをスムーズに行うように注意してください。
Torso Rotation Alternatives
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