トルソローテーション
サイドターゲットトルソローテーション gif
トルソローテーション、正しくできていますか？AIコーチがフォームを整え、あなた専用のプランに組み込みます。
エクササイズについて
座った姿勢で体幹を回転させて側腹筋を強化する運動です。
トルソローテーション やり方
開始ポジション
1. 膝を少し曲げて、足を床につけた状態でマットに座ります。
2. 背筋を伸ばし、胸の前で手を合わせます。
正しいフォーム
1. コアを意識して、上半身をゆっくりと片側に回転させます。
2. 中心に戻り、反対側に回転させます。
3. 交互に繰り返し、左右に動かします。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、中心に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度にひねらないでください。腹筋の力だけで回転してください。
2. 腰痛がある場合は、可動域を減らしてください。
コミュニティの話
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