Torso Rotation
サイドターゲットTorso Rotation gif
エクササイズについて
앉은 자세에서 몸통 회전을 통해 측면 복근을 강화하는 운동이에요.
Torso Rotation やり方
開始ポジション
1. 膝を少し曲げて、足を床につけた状態でマットに座ります。
2. 背筋を伸ばし、胸の前で手を合わせます。
正しいフォーム
1. コアを意識して、上半身をゆっくりと片側に回転させます。
2. 中心に戻り、反対側に回転させます。
3. 交互に繰り返し、左右に動かします。
呼吸テクニック
回転しながら息を吐き、中心に戻るときに息を吸ってください。
注意事項
1. 腰を過度にひねらないでください。腹筋の力だけで回転してください。
2. 腰痛がある場合は、可動域を減らしてください。
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